Manfaat lari jogging di pagi hari dan sore

MANFAAT LARI JOGGING DI PAGI HARI DAN SORE

 Manfaat lari jogging di pagi hari dan sore. Jogging  adalah olahraga bentuk berlari atau berjalan pada kecepatan lambat atau santai. Tujuan utama adalah untuk meningkatkan kebugaran fisik dengan lebih sedikit stres pada tubuh daripada dari berjalan lebih cepat, atau untuk mempertahankan kecepatan stabil untuk waktu yang cukup lama. Dilakukan jarak jauh, itu adalah bentuk pelatihan daya tahan aerobik.

Jogging juga dapat dikatakan berjalan pada kecepatan yang lembut. Definisi joging dibandingkan dengan berjalan tidak standar. Salah satu definisi menjelaskan joging sebagai berjalan lebih lambat dari 6 mil per jam (10 km / jam). 

Jogging juga dibedakan dari cara berjalan dengan memiliki jarak lateral yang lebih luas dari gerakan kekuatan kaki, menciptakan gerakan sisi ke sisi yang mungkin menambah stabilitas pada kecepatan lebih lambat atau ketika tidak ada koordinasi.

Manfaat Jogging.

• Menurut sebuah studi oleh Stanford University School of Medicine, jogging efektif dalam meningkatkan umur manusia, dan mengurangi efek penuaan, dengan manfaat bagi sistem kardiovaskular. Jogging berguna untuk memerangi obesitas dan tetap sehat.

• The National Cancer Institute telah melakukan penelitian yang menunjukkan joging dan jenis-jenis latihan aerobik dapat mengurangi risiko paru-paru, usus besar, payudara dan kanker prostat, antara lain. Hal ini disarankan oleh American Cancer Society bahwa jogging selama setidaknya 30 menit lima hari seminggu dapat membantu dalam pencegahan kanker.

• Sementara jogging di treadmill akan memberikan manfaat kesehatan seperti pencegahan kanker, dan membantu dalam penurunan berat badan, sebuah studi yang dipublikasikan di BMC Public Health melaporkan bahwa joging di luar ruangan dapat memiliki manfaat tambahan dari peningkatan energi dan konsentrasi. Jogging di luar ruangan adalah cara yang lebih baik untuk meningkatkan tingkat energi dan suasana hati terlebih dahulu daripada menggunakan treadmill di gym.

• Jogging juga mencegah otot dan tulang kerusakan yang sering terjadi dengan usia, meningkatkan kinerja jantung dan sirkulasi darah dan membantu dalam melestarikan berat badan seimbang.

• Jogging dapat digunakan sebagai metode untuk meningkatkan daya tahan tubuh atau untuk menyediakan sarana latihan kardiovaskular tetapi dengan lebih sedikit stres pada sendi atau menuntut pada sistem peredaran darah.

• Jogging juga mampu melatih pikiran yang baik. Ketika Anda menemukan rintangan, maka Anda akan belajar untuk fokus dan menjadi lebih tepat untuk menyingkirkannya. Jogging Tidak hanya akan membuat tubuh  mendapatkan kekuatan fisik,  tetapi Anda juga akan mendapatkan ketahanan mental. Salah satu dari manfaat jogging yang jarang diketahui orang adalah perbaikan sikap. Jogging akan membuat tubuh memproduksi hormon yang disebut endorfin, yitu hormon yang akan memberikan rasa bahagia. Oleh karena itu, jogging seringkali digunakan sebagai cara efektif untuk memerangi depresi klinis yang sangat lama.

• Membantu menurunkan berat badan,Tak bisa disangkal lagi jika rutin jogging akan membuat cepat tercapainya program penurunan berat badan seseorang. Karena jogging akan meningkatkan metabolisme dan akan membakar kalori dengan cepat.
  Jika Anda telah berusaha sangat keras untuk menyingkirkan lemak perut dan tidak berhasil, maka Anda harus mencoba untuk joging secara rutin. Jogging merupakan latihan pembakaran lemak yang baik, bahkan sebagian besar menargetkan lemak pada perut, sehingga mengurangi lemak di sekitar pinggang, pinggul dan perut. Jogging bisa dianggap juga sebagai latihan terbaik dan efektif untuk pengikisan lemak tertimbun dalam perut.

Teknik Jogging

Meskipun terlihat mudah, joging punya aturan-aturan agar joging yang kita lakukan bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Berikut ini cara-cara melakukan joging yang benar agar Anda juga terhindar dari cedera.

- Wajah: Pandangan lurus ke depan, tidak menunduk, tidak mendongak.

- Bahu: Rileks, jangan diangkat.

- Siku: Ditekuk secukupnya, sekitar 90 derajat, tangan jangan dibiarkan lurus menggantung.

- Jari-jari tangan: Menggenggam santai, ditekuk, tidak dilepas.

- Lengan: Mengayun mengikuti gerakan tungkai kaki saat berlari, dan ayunan sejajar dengan pinggang. Gerakan lengan ini untuk menyeimbangkan tubuh agar tidak jatuh. 

Pada joging, seperti halnya lari, ada fase melayang, yakni ketika kedua kaki bersamaan tidak menyentuh tanah. Ketika salah satu kaki menyentuh permukaan tanah dan satu kaki masih melayang, tubuh mengalami perubahan keseimbangan, sehingga dikompensasi dengan gerakan lengan agar tidak jatuh ke kiri atau kanan.

- Badan termasuk punggung: Tetap lurus, tidak tegap.

- Tungkai: Saat kaki menapak tanah, bagian tumit mendarat lebih dulu, kemudian tengah kaki, disusul ujung kaki. Telapak kaki tidak mendarat secara bersamaan.

- Jari kaki: Menghadap ke depan, tidak ke luar ke dalam. Ini untuk mencegah terjadinya cedera di tumit, pergelangan kaki, dan lutut.

- Pernapasan: Diatur agar tetap nyaman. Apabila napas mulai terasa berat, kurangi kecepatan lari. Dua langkah tarik napas melalui hidung, dua langkah buang napas melalui mulut. Pengaturan pernapasan ini penting untuk mencegah terjadinya nyeri di bawah iga.

Demikianlah artikel mengenai manfaat lari jogging di pagi hari dan sore mudah - mudahan bermanfaat bagi kita semua,terima kasih.

cara ampuh mengurangi nafsu makan

 

Cara ampuh mengurangi nafsu makan,anda yang ingin mengurangi nafsu makan ada baiknya mengetahui apa saja penyebab nafsu makan berlebihan. Beberapa penyebab nafsu makan berlebihan yakni karena begadang, telat makan, dehidrasi, terlalu cepat mengunyah makanan, dan masih banyak lagi. Nah bagi anda yang sedang menerapkan diet untuk mengurangi berat badan, ada baiknya menghindari berbagai penyebab tersebut agar nafsu makan anda tidak naik drastis.

cara ampuh mengurangi nafsu makan bisa dibilang tidaklah mudah karena anda akan melawan diri anda sendiri. Ketika anda mempunyai nafsu makan dan dapat memenuhi nafsu tersebut pasti anda juga merasa senang, namun apabila anda sudah merasakan dampak negatif dari nafsu makan berlebihan tersebut pasti anda akan melakukan apa saja untuk menghentikannya. Nah berikut ini beberapa cara ampuh mengurangi nafsu makan dan patut anda coba.

1. Mengatur porsi makan

Porsi makan sangat berpengaruh besar pada nafsu makan anda. Untuk itu mulailah mengatur porsi makan anda, apabila anda terbiasa mengkonsumsi makanan di meja makan mulai sekarang cobalah untuk makan di tempat lainnya. Anda cukup mengambil makanan dengan porsi wajar saja.

2. Mengkonsumsi air mineral

Mengkonsumsi air mineral dapat membantu untuk menahan nafsu makan anda. Sebelum makan, minumlah 1 sampai 2 gelas air putih, hal tersebut dapat membuat anda cepat kenyang dan nafsu makan anda akan berkurang sehingga tidak akan makan berlebihan

3. Jangan sampai telat makan

Cara mengurangi nafsu makan selanjutnya yaitu dengan tidak melupakan waktu makan. Ketika anda merasa lapar yang begitu dahsyat, anda biasanya akan makan secara berlebihan agar perut anda kenyang. Hal tersebut akan membuat berat badan anda naik drastis. Oleh karena itu, hindarilah hal tersebut dan tidak melupakan waktu makan

4. Memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah

Perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah untuk menekan nafsu makan anda. Konsumsilah saturan dan buah yang banyak mengandung air dan serat. Air dan serat dapat membantu anda untuk kenyang lebih lama, sehingga anda tidak akan makan atau ngemil berlebihan. Kandungan vitamin yang ada dibuah dan sayur juga dapat membuat tubuh anda menjadi lebih sehat.

5. Makan dengan perlahan lahan

Makan terburu-buru akan membuat anda lupa seberapa banyak porsi makan yang anda makan. Selain itu, pakar kesehatan juga menyebutkan bahwa menguyah makanan terburu-buru kurang baik bagi kesehatan. Untuk itulah ada baiknya anda makan perlahan, pastikan mengunyah makanan sampai lembut sebelum menelannya.

6. Selalu sarapan

Sarapan menjadi hal yang sangat penting, sehingga tidak boleh ditinggalkan. Sarapanlah dengan makanan yang mengandung serat serta protein tinggi. Kandungan tersebut akan dicerna oleh tubuh dengan waktu yang lama sehingga membuat anda tidak mudah lapar.

7. Konsumsi makanan penunda lapar

Tidak sedikit orang merasa lapar saat jam-jam tanggung. Apabila rasa lapar tersebut dibiarkan tentunya akan membuat nafsu makan anda berlebihan. Untuk itu cobalah mengkonsumsi makanan penunda lapar seperti roti, biskuit, susu, dan buah pisang.

Baca juga cara menguruskan berat badan dengan cepat.

Makanan yang dapat mengurangi nafsu makan

Selain menerapkan cara ampuh mengurangi nafsu makan anda juga dapat mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat mengurangi nafsu makan,berikut diantaranya yaitu :

1.    Kopi

Seperti dilansir dari Geniusbeauty.com, para peneliti dari University Of Queensland mencari kemungkinan bahwa kopi bisa menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Hasil uji klinis tersebut menunjukkan bahwa para penggemar kopi rata-rata memiliki tubuh yang ramping. Hal tersebut disebabkan karena kopi dapat mengurangi nafsu makan dan jumlah makanan yang anda konsumsi. Dari penelitian yang dilakukan, para peneliti mendapatkan kesimpulan bahwa mereka para konsumen kafein cenderung lebih bisa menekan rasa lapar lebih lama dibandingkan mereka yang tidak pernah meminum kopi.

2.    Dark Chocolate

Rasa pahit dalam dark chocolate dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan. Coklat juga mampu menurunkan tingkat grehlin dalam tubuh. Grehlin adalah salah satu zat yang mampu merangsang rasa lapar. Namun sebaiknya konsumsi tidak lebih dari satu bar coklat setiap hari, untuk menghindari resiko obesitas karena kandungan gula yang hampir mendominasi setiap coklat.

3.    Teh Hijau

Selain amat membantu dalam proses penurunan berat badan, teh hijau juga dapat digunakan sebagai penekan nafsu makan. Selain itu, kandungan antioksidan yang terkandung di dalamnya juga akan membuat anda senantiasa terhindar dari paparan radikal bebas yang bisa berakhir menjadi kanker.

4.    Salad

Kandungan campuran buah-buahan dalam salad tentu saja bermanfaat, selain sehat dan bergizi kandungan air dalam buah juga senantiasa menekan angka nafsu makan anda. Selain itu, kandungan serat yang berlimpah dalam buah-buahan dapat melancarkan sistem pencernaan dan pembuangan.

5.    Air putih

Terkadang tubuh anda salah mengartikan antara rasa lapar dengan rasa haus. Untuk itu ketika rasa lapar dirasa cepat sekali menyerang, tidak ada salahnya coba redakan dengan air putih. Selain membuat anda terhindar dari dehidrasi, air putih membuat perut anda menjadi penuh. Dengan begitu nafsu makan anda akan lebih tertekan.

6.    Outmeal

Dewasa ini, outmeal telah banyak dipilih sebagai bahan makanan sarapan yang lebih populer. Selain lebih praktis outmeal akan membuat anda kenyang dalam waktu yang lebih lama. Hal tersebut karena kandungan serat larut yang dapat menekan nafsu makan anda.

7.    Alpukat

Buah yang kaya akan asam lemak tak jenuh ini berfungsi untuk menekan nafsu makan. Hal tersebut disebabkan karena alpukat akan memberikan rasa cepat kenyang dalam perut.

Demikianlah artikel tentang cara ampuh mengurangi nafsu makan,mudah-mudahan dapat bermanfaat bagi kita semua,terima kasih

Manfaat daun seledri dan khasiatnya bagi kesehatan

Manfaat daun seledri dan khasiatnya bagi kesehatan

Manfaat daun seledri dan khasiatnya bagi ksehatan,Daun seledri yang sering digunakan sebagai daun penyedap rasa dan aroma pada sup ini ternyata juga mempunyai beberapa khasiat yang sangat baik bagi kesehatan.bukan hanya sebagai menjaga stamina dan pencegah penyakit berbahaya,Sehingga Anda tidak perlu mencari obat alternatif lainnya, cukup dengan menggunakan daun seledri ini Anda akan mendapatkan berbagai manfaat di dalamnya.

Pencegah dan penyembuh penyakit darah tinggi

Seringkali sebagian orang mengalamia pusing bagian belakang kepala secara terus-menerus, sehingga membuat tekanan darah semakin naik. Tanda-tanda tersebut adalah penyakit darah tinggi. Jika tidak ditangani secara cepat maka akan berdampak pada penyakit stroke dan juga penyakit jantung. Dengan menggunakan daun seledri tekanan Anda akan normal kembali. Manfaat daun seledri juga digunakan sebagai penurun darah yang tinggi. Adapun cara meramu daun seledri untuk obat, sebagai berikut:

1.  Siapkan daun seledri sebanyak 100 gram,
2.  Bersihkan dengan air mengalir, lalu tumbuk hingga halus,
3.  Tambahkan 100 ml air ke dalam panci masak hingga mendidih,
4.  Setelah dingin, saring air seledri lalu minum hingga habis. 

Hampir semua bagian tumbuhan seledri ini berkhasiat bagi kesehatan tubuh Anda. Bukan hanya daunnya saja yang bisa dimanfaatkan sebagai pencegah penyakit darah tinggi, melainkan akarnya juga berfungsi sebagai perangsang enzim pencernaan. Sedangkan buah atau bijinya dapat digunakan untuk mengobati kejang, meurunkan asam urat, dan pencegah rematik.

Pembersih ginjal yang alami

1. Ambil 1 ikat daun seledri dan kemudian cuci hingga bersih.
2. Potong kecil-kecil dan kemudian masukan ke dalam panci yang berisi air.
3. Rebus selama 10 menit dan kemudian diamkan/dinginkan.
4. Saringlah daun seledri, masukan ke dalam botol yang bersih dan masukan ke dalam lemari es 
5. Minum 1 gelas tiap hari dan Anda akan merasakan khasiat dari air rebusan daun seledri ini

Garam dan racun yang sudah menumpuk akan keluar melalui air seni ketika buang air kecil. Anda juga akan merasakan perbedaan dalam tubuh yang belum pernah dirasakan sebelumnya. Daun seledri dikenal sebagai bahan pembersih terbaik untuk organ ginjal dan ini merupakan sebuah cara perawatan atau pembersihan yang alami.

Perawatan kecantikan rambut dan wajah

Bukan hanya berfungsi sebagai pencegah penyakit berbahaya,melainkan manfaat daun seledri juga dapat digunakan sebagai perawatan rambut hitam berkilau Anda. Adapun cara membuat perawatan rambut dengan menggunakan seledri adalah sebagai berikut:

1. Menghitamkan rambut. Selain orang-aring, seledri ternyata mampu mengubah rambut Anda menjadi rambut yang sehat dan tampak hitam berkilau. Sehingga Anda tidak perlu pergi ke salon kecantikan hanya untuk menghitamkan rambut. 

2. Menyuburkan rambut. Bukan hanya lidah buaya saja yang berfungsi sebagai penubur rambut. Daun seledri ternyata juga mampu menyuburkan dan merangsang hormone rambut Anda, sehingga rambut Anda tampak lebat dan sehat.

Bukan hanya berfungsi sebagai perawatan rambut saja, melainkan juga berfungsi sebagai perawatan wajah berminyak, cara perawatan wajah berminyak menggunakan daun seledri ini cenderung mudah, caranya, ambil tiga batang seledri lalu cuci bersih, setelah itu iris tipis-tipis masukkan ke dalam panci lalu tuang air panas mendidih ke dalam panci, tutup sebentar lalu diamkan beberapa menit ke kulkas. Setelah itu gunakan sebagai masker wajah. 

Selain berfungsi sebagai obat hipertensi dan untuk perawatan kecantikan rambut dan kulit wajah, seledri juga berfungsi sebagai sistem imun di dalam tubuh. Ada berbagai macam kandungan vitamin di dalamnya, seperti zat besi, vitamin A, vitamin C, dan juga antioksidan dalam tubuh. 

Bukan hanya itu, banyak sekali manfaat yang Anda dapatkan ketika mengonsumsi seledri setiap hari. Usahakan jika Anda memasak sayur berikan tambahan seledri sedikit, agar tetap terjaga rasa serta vitaminnya. Karena jika memasak dengan menggunakan seledri maka vitamin yang terkandung dalam sayur akan terjaga hingga 80%.

Baca juga manfaat daun jarak untuk mengatasi masuk angin pada balita,Jika setelah Anda berolahraga jauh, maka elektrolit tubuh Anda akan berkurang, agar Anda terhindar dari dehidrasi sebaiknya Anda memunum jus seledri setelah berolahraga, sehingga elektrolit tubuh Anda akan terjaga dengan baik. 

Banyak sekali manfaat daun seledri bagi tubuh Anda, yang penting bagaimana cara Anda mengolahnya untuk berbagai fungsi pencegah penyakit, merawat kecantikan, dan meningkatkan stamina tubuh. Demikianlah artikel mengenai manfaat daun seledri dan khasiatnya bagi kesehatan mudah - mudahan dapat bermanfaat bagi para pembaca,terima kasih.

cara menguruskan badan dengan cepat

Cara menguruskan badan dengan cepat

cara menguruskan badan dengan cepat . Berat badan bisa menjadi masalah besar terutama bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan,baik laki-laki maupun perempuan,tubuh jadi sulit bergerak,mudah terasa malas menggerakan badan hingga masalah percaya diri menjadi momok bagi mereka yang memliki berat badan berlebih.

cara menguruskan badan dengan cepat menjadi keinginan semua orang untuk tujuan memiliki berat badan ideal dan tubuh yang langsing tentu menjadi dambaan bagi semua orang tidak terkecuali bagi penulis artikel ini he he he.kali ini saya akan berbagi tips cara menurunkan berat badan dengan cepat.Selain kemauan yang kuat untuk menguruskan berat badan dengan tentu juga harus diikuti dengan pola diet dan pola makan yang tepat juga.

Berikut adalah beberapa  tips cara menurunkan berat badan dengan cepat

• Perbanyak minum air putih,minumlah minimal 8 gelas air putih dalam sehari dan biasakan awali minum air putih sebelum makan sehingga perut akan terasa penuh dan nafsu makanpun dapat di tekan

• Biasakan sarapan kaya serat dan protein seperti sayuran,putih telur dan susu serta hindari makanan berkarbohidart dan lemak tinggi

• Perbanyak gerak dan olahraga,olahraga teratur seperti lari pagi selama 15 menit setelah bangun tidur serta olahraga seperti aerobik dan jalan santai dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

• Ganti makanan karbohidrat seperti nasi,mie dan pasta dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah,oatmeal dan kacang-kacangan.

• Perhatikan makan malam anda,jangan makan makanan yang berkarbohidrat dan lemak tinggi sebelum anda tidur.makanlah sayuran yang di rebus atau buah-buahan segar,bukan sayuran yang ditumis dengan miyak.

• Tidur teratur,jangan sering bergadang dan kurang tidur,cobalah tidur sebelum jam 10 malam dan dapat kan tidur yang berkualitas.

• Jangan balas dendam setelah berolahraga atau puasa dengan tidak memperhatikan asupan makanan bergizi,inilah yang membuat program diet anda gagal total.

• Perbanyak makan sayuran hijau dan buah serta hindari ngemil makanan sifatnya mengandung gula dan karbohidrat.

• Jangan telat makan,cobalah makan sesuai jadwal dan tepat waktu,agar anda dapat mengontrol nafsu makan anda.

Banyak sekali metode diet untuk menurunkan berat badan tapi pilihlah satu dengan bijak yang menurut anda sanggup menjalaninya sehingga anda tidak terpaksa dalam menjalaninya.Tentukan target penurunan berat badan anda setiap minggu dan bulannya agar anda termotivasi mendapatkan berat badan ideal anda.Baca juga cara ampuh mengurangi nafsu makan.

Kuncinya adalah teratur berolahraga,memperhatikan pola makan dan menekan nafsu makan serta komitmen yang kuat untuk hidup sehat.Demikianlah artikel mengenai cara menguruskan badan dengan cepat,mudah - mudahan dapat bermanfaat bagi teman-temancara  pembaca sekalian,terima kasih. 

Manfaat Daun jeruk untuk kesehatan

MANFAAT DAUN JERUK

Siapa tidak tahu daun jeruk,mungkin sebagian besar orang mengetahui daun jeruk sebagai bumbu pelengkap masakan atau makanan,seperti pada kuah soto atau sop.Tapi kali ini kita akan membahas manfaat daun jeruk untuk kesehatan gigi dan gusi

Daun jeruk mengantuk vitamin C sama seperti pada buah jeruk.masalah kesehatan gigi dan gusi seperti iritasi gusi,bau mulut tak sedap maupun sariawan tentu sangat menggangu kita beraktifitas.kali ini saya akan berbagi tips membuat ramuan dari daun jeruk untuk masalah tersebut.

mari simak cara membuatnya

• ambil beberapa lembar daun jeruk ( 7 - 9 lembar )
• air secukupnya minimal 500 ml
• rebus daun jeruk di dalam wajan / panci
• setelah air mendidih matiikan api kemudian tunggu air rebusan menjadi dingin
• setelah dingin air rebusan dipindahkan ke dalam gelas buang daun jeruknya.

gunakan air rebusan daun jeruk untuk kumur - kumur setiap pagi dan sebelum tidur maka masalah pada gigi dan gusi dapat teatasi ,nafaspun menjadi segar dan tentunya cara ini juga alami dan murah.ramuan rebusan air jeruk ini sudah sering di gunakan oleh suku di nusa tenggara barat sampai saat ini untuk menjaga kesehatan gigi mereka.

Demikianlah sedikit tips mengenai manfaat daun jeruk untuk kesehatan gigi dan gusi,mudah-mudahan dapat bermanfaat.Baca juga khasiat daun jarak untuk menyembuhkan masuk angin

cara mengatasi jerawat

cara mengatasi jerawat pria dan wanita itu sama tapi pria biasanya lebih mudah mengalami jerawat pada saat masa pubertas.ditambah pria cenderung meningkatkan peradangan parah pada kulit. Biasanya, gejala jerawat pergi pada saat laki-laki mencapai usia  dua puluh tahunan. Berbeda dengan pria, wanita cenderung mengalami peningkatan jerawat antara usia duapuluh sampai empatpuluh tahun.

cara mengatasi jerawat bisa di teliti dari penyebabnya dahulu.Hormon mempercepat pertumbuhan sel kulit, yang meningkatkan jumlah sel-sel kulit mati yang menghalangi pori-pori dan bisa menyebabkan jerawat. Plus, rambut menghalangi pori-pori dan meningkatkan jerawat suar-up. Selain itu, kadar oksigen menurun saat pori-pori yang tersumbat dan bakteri penyebab jerawat berkembang.cara mengatasi jerawat juga butuh kesabaran.

Produksi minyak juga berbeda antara pria dan wanita. Produksi minyak lebih tinggi pada laki-laki karena fakta bahwa kelenjar sebaceous mereka lebih aktif daripada wanita. Plus, pria cenderung mempunyai lebih banyak dan lebih besar pori-pori daripada wanita, yang membuat jerawat menjadi tahan lama dan kasus buruk jerawat dari pada wanita.ini sebabnya cara mengatasi jerawat pada pria harus lebih ekstra Selain itu, tingkat pH laki-laki lebih rendah, sehingga meningkatkan kotoran serta membuat kulit lelaki rentan terhadap noda jerawat.

Meskipun terdapat perbedaan antara jerawat laki-laki dan perempuan, namun pengobatan jerawatnya sama untuk pria atau wanita. Pria dan wanita harus menggunakan antibiotik yang akan membantu bakteri kontrol. Plus, produk yang mengandung vitamin A yang dapat membantu pori-pori tertutup harus digunakan untuk mengobati jerawat. Selain itu, baik pria maupun wanita harus memakai obat-obatan yang mengurangi peradangan dan membantu mengurangi jerawat jerawat

Perempuan atau laki-laki harus terkelupas kulitnya setiap hari untuk membuang sel-sel kulit mati dan harus memakai produk yang mengandung benzoyl peroxide yang akan mengurangi bakteri dan jumlah folikel rambut. Produk yang mengandung asam salisilat juga harus digunakan untuk membantu perbaikan pori-pori dan meremajakan kulit.

Untuk hasil maksimal, pria atau wanita harus mencuci muka dua kali sehari menggunakan  pembersih ringan yang diformulasikan untuk jenis kulit berminyak. Hal mampu mengurangi minyak di kulit dan mengurangi jerawat jerawat. Plus, pria atau wanita harus menggunakan pelembab yang membantu unclog pori-pori mereka bebas minyak.

Pria harus berhati-hati saat mencukur agar tidak mengiritasi kulit, yang bisa menyebabkan jerawat . Untuk hasil yang bagus, laki-laki harus menggunakan pisau cukur listrik karena dapat mengurangi resiko iritasi pada kulit.

Kunci untuk membersihkan wajah dan kulit bebas jerawat untuk pria atau wanita adalah dengan mencuci kulit  dengan teratur dan untuk menerapkan produk yang akan mengurangi jumlah folikel rambut dan yang akan membantu mengurangi tingkat produksi minyak di kulit

Demikianlah artikel cara mengatasi jerawat antara pria dan wanita serta tips untuk mengurangi resiko jerawat pada kulit.mudah – mudahan dapat bermanfaat,terima kasih.

BAHAYA KANKER PROSTAT

PENGERTIAN KANKER PROSTAT

Prostat adalah kelenjar eksokrin  sistem reproduksi pria dan letaknya di depan rektum dan langsung di bawah kandung kemih, pertumbuhan tidak normal dari sel-sel kanker di prostat disebut kanker prostat. Kanker prostat biasanya tumbuh sangat lambat

Kanker prostat merupakan penyebab paling banyak kedua kanker dan penyebab utama kematian 6 kanker pada pria di seluruh dunia, tetapi dengan mengubah gaya hidup lebih banyak kasus kanker prostat dilaporkan. Namun angka kematian kanker prostat tidak tinggi, karena itu banyak mempengaruhi laki-laki itu bukan penyebab kematian. 

Kanker Prostat Jika didiagnosis lebih awal dapat disembuhkan dengan sukses. Untuk mendeteksi kanker prostat pada tahap awal hanya mungkin melalui rutin check-up rutin dan tes darahKanker prostat umumnya terjadi pada usia 55 atau lebih tua. Sekitar 1 dari 7 pria yang didiagnosis mengidap kanker prostat. Kanker prostat merupakan penyebab utama kedua kematian pada pria.Makan makanan yang sehat, olahraga teratur, menjaga berat badan yang sehat dan tidak merokok dapat meminimalisir  kemungkinan pria terkena kanker prostat. 

PENYEBAB KANKER PROSTAT

Penyebab Kanker Prostat adalah:

1. Sejarah: Resiko Kanker prostat meningkat dua kali apabila Saudara atau ayah yang menderita kanker prostat

2. Genetika: mewarisi gen penderita prostat telah meningkatkan risiko kanker prostat

3. Diet: Peningkatan konsumsi produk susu daging merah atau tinggi lemak mempunyai peningkatan risiko untuk mengembangkan kanker

4. Obesitas: Obesitas meningkatkan kemungkinan kanker prostat dan kematian

5. Radang prostat: peradangan prostat yang tidak diobati dapat memicu kanker prostat

6.Infeksi menular seksual: Pria yang memiliki kebiasaan homoseksual  memiliki resiko lebih tinggi terkena kanker prostat

Tanda dan gejala:

Pada tahap awal kanker prostat biasanya tidak ada gejala. Kanker prostat pada tahap ini hanya bisa dideteksi setelah check-up rutin atau tes darah.

Biasanya Gejala pada tahap selanjutnya adalah:

• Sering buang air kecil di siang hari atau malam hari

• Sulit untuk Buang air kecil

• Tidak sabar untuk buang air kecil (hilangnya control)

• Darah di Urine

• Nyeri atau sensasi terbakar saat buang air kecil

• Ketidakmampuan atau menemukan sulit dalam mengosongkan kandung kemih

• Nyeri Ejakulasi

• Nyeri pada pinggul, panggul atau tulang rusuk

• Kelemahan di kaki

•Kehilangan selera makan

• Kehilangan berat badan

Jika Anda mempunyai gejala-gejala seperti itu saatnya mewaspadai  diri Anda kemudian memerikasakannya untuk diagnosa kanker prostat.Demikianlah artikel mengenai bahaya kanker prostat ini mudah – mudahan dapat bermanfaat.

Khasiat Daun jarak untuk mengatasi masuk angin pada balita

DAUN JARAK

Daun jarak adalah tanaman yang memiliki banyak sekali manfaat baik buah,batang,maupun daunnya.Daun jarak biasa tumbuh di daerah trofis seperti di indonesia.Di indonesia sendiri tanaman ini biasa ditanam di depan halaman rumah ataupun pekarangan belakang rumah.

Daun jarak adalah pohon yang memiliki banyak manfaat sehingga pohon ini banyak dibudidayakan oleh petani terutama untuk diambil buahnya untuk diolah menjadi bahan bakar organik,yang mana ini merupakan program pemerintah,namun sampai saat ini hasilnya belum optimal karena keterbatasan teknologi keseriusan pemerintah dalam mewujudkan energi baru untuk masa depan.Itulah sedikit intermezo mengenai pohon jarak,tapi kali ini saya ingin membahas masalah manfaat daun jarak  untuk mengatasi masuk angin pada balita.

Para ibu-ibu ataupun orang tua biasanya khawatir apabila si buah hati rewel karena perutnya kembung atau masuk angin,bayi jadi merasa tidak nyaman dan apabila tidak segera di atasi bisa bertambah parah seperti disertai diare atau mual.Untuk itu kita bisa melakukan tindakan pengobatan alami sebelum gejala masuk angin bertambah parah.

Kita bisa menggunakan daun jarak untuk mengobati perut kembung pada balita,selain alami,praktis dan tentunya murah,tapi tentunya disesuakan dengan tingkat gejala masuk anginnya,apabila masih gejala awal dan belum bertambah parah,jika sudah terlalu parah gejala masuk anginnya seperti diare dan muntah-muntah maka lebih baik segera di bawa ke klinik atau rumah sakit terdekat.Baca juga khasiat daun saga untuk menyembuhkan batuk secara alami

CARA MENGATASI PERUT KEMBUNG DENGAN DAUN JARAK

Berikut cara mengatasi perut kembung pada balita dengan daun jarak :

1. Ambil beberapa lembar daun jarak sekitar 2-3 lembar,jangan ambil daun yang terlalu muda 
2. Panaskan daun jarak di atas kompor dengan api kecil agar daun tidak gosong,panaskan daun sampai agak lemas.
3. Lumuri satu sisi daun jarak dengan minyak sampai merata,kemudian tempelkan pada sisi kanan dan kiri,serta bagian depan perut,kemudian tutup dengan kaos dalam atau pakaian usahakan tidak mudah lepas

Bisa ditambahkan dengan cara mengolesi minyak kayu putih pada bagian tenggkuk kaki dan tangan anak/balita.Tunggu sampai anak buang angin beberapa kali dan beberapa jam kemudian perutnya akan mengempis setelah itu daun jarak bisa dilepas atau diganti dengan yang baru.

Bila beberapa jam setelah menggunakan daun jarak sampai beberapa kali namun masuk angin pada balita belum sembuh dan bertambah parah segera bawa anak atau balita berobat ke klinik atau rumah sakit terdekat.Demikanlah tips kesehatan mengenai khasiat daun jarak untuk mengatasi masuk angin pada balita secara alami,mudah-mudahan dapat bermanfaat dan terima kasih.

Bahaya Junk Food bagi kesehatan tubuh manusia

Pengertian Junk Food

Junk Food - ayobagikan.click.diartikan sebagai makanan tidak sehat karena memiliki kandungan nutrisi yang sedikit,junk food juga merupakan makanan cepat saji.Junk food makanan sampah begitulah diartikan dalam bahasa inggris,tapi bukan berarti sampah beneran yang kita makan sobat,itu hanya kiasan untuk makanan yang memang sedikit nilai gizinya dan banyak resikonya apabila dikonsumsi secara berlebihan dan dalam jangka waktu yang lama.

Junk food juga muncul tidak lepas dari pola hidup masyarakat yang ingin serba instan,fenomena inilah yang membuat maraknya tempat - tempat makan atau restoran yang menyediakan junk food.Restoran penyedia junk food banyak kita jumpai di mall atau pusat perbelanjaan dan fasilitas umum seperti pom bensin,terminal dan stasiun.Kehadiran junk food sudah tidak dapat dipisahkan dari kebiasaan masyarakat kita saat ini.



foto Junk food

Efek Junk food bagi kesehatan tubuh manusia

Junk food memiliki efek tidak bagi kesehatan tubuh kita bila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama oleh sebab itu bijaklah dalam mengkonsumsi junk food..Junk food memiliki kandungan nutrisi yang sedikit dan lebih banyak mengandung lemak,konsumsi lemak dalam juimlah banyak sangat tidak baik bagi kesehatan jangka panjang tubuh kita,bahaya kolesterol,diabetes,stroke dan serangan jantung selalu mengintai apabila kita tidak memperhatikan asupan makanan ke tubuh kita.Junk Food juga banyak mengandung pengawet sehingga junk food tidak mudah dicerna oleh tubuh kita dan akhirnya menumpuk di dalam tubuh dan menjadi lemak yang memicu kolesterol.

Oleh sebab itu bijak dalam memilih makanan Junk food,berikut tips untuk meminimalkan kebiasan dan efek makan makanan Junk Food :

• Biasakan sarapan di pagi hari dengan makanan begizi sebelum beraktifitas
• Kurangi penggunaan mayones dan sambal pada makanan junk food
• Mintalah salad sebagai pendamping junk food
• Ganti minuman soda anda dengan air mineral
• Hindari makanan junk food sebelum tidur
• Makanlah makanan yang sehat seperti sayur dan protein hewani atau nabati

makanan Junk Food mungkin tidak bisa dihindari dari kehidupan kita karena tuntutan mobilitas atau runinitas sehari - hari,tapi kita dapat mengurangi resiko yang ditimbulkan dari makanan junk food dengan pola hidup sehat. " Ingat mencegah lebih baik dan lebih murah dari pada mengobati ".Demikianlah artikel mengenai bahaya junk food mudah - mudahan bermanfaat dan silahkan share jika bermanfaat,terima kasih.

daun saga khasiatnya untuk menyembuhkan batuk secara alami

Foto daun saga

Daun saga atau nama latinnya adenanthera pavonina adalah tumbuhan yang berasal dari asia selatan,tanaman ini tumbuh di daerah trofis.Daun saga banyak ditemukan di indonesia yang umumnya adalah negara beriklim trofis.Tanaman ini kadang tumbuh liar di hutan atau pekarangan rumah.Daun saga merupakan tanaman merambat yang memanfaat tanaman atau pohon yang lebih besar untuk menopang pertumbuhannya.

Daun saga berkembang biak menggunakan biji,tanaman ini merupakan tanaman obat oleh sebab itu sebagian besar masyarakat indonesia menanamnya di halaman rumah atau kebun selain sebagai tanaman peneduh juga bisa gunakan sebagai obat batuk.Biji daun saga berwarna merah dan hampir seperti biji kacang hijau.

Foto biji saga

khasiat daun saga 

Daun saga dapat digunakan sebagai tanaman obat yaitu salah satunya untuk menyembuhkan penyakit batuk - batuk terutama batuk kering.rasanya daun kebanyakan pahit tapi ada beberapa daerah yang menghasilkan rasa manis mungkin karena pengaruh kondisi tanah atau iklim yang berbeda.Daun saga mengandung vitamin A,B1,B6,dan C,daun saga juga mengandung kalsium oksalat,polygalac turomic acid dan pentosa.Daun saga juga bermanfaat untuk mengatasi sariawan.Untuk mengatasi batuk - batuk daun saga bisa diproses sebagai berikut :

• Ambil segenggam daun saga yang hijau
• cuci daun saga dengan air bersih
• Siapkan saringan teh
• Siapkan air hangat kira - kira 100ml
• Letakan daun saga pada saringan teh kemudian siram dengan air hangat
• Peras daun saga sampai mengeluarkan cairan hijau
• Buang ampas daun saga yang sudah diperas
• Minum perasan daun saga 1 sampai 2 kali sehari terutama sebelum tidur.

Minumlah perasan daun saga secara teratur selama 2 sampai 3 hari dan sementara hindari makanan yang berminyak sampai batuk reda.Di zaman modern ini daun saga dapat diekstrasi menjadi bubuk obat maupun cairan obat untuk mengatasi masalah sariawan dan batuk,sobat tips kesehatan bisa menemukannya di Apotik dan toko obat terdekat.

Demikianlah informasi kesehatan mengenai khasiat daun saga untuk mennyembuhkan batuk secara alami,mudah - mudahan informasi ini berguna bagi sobat dan tolong share artikel ini agar lebih bermanfaat,sekian dan terima kasih.

Tips cepat menghilangkan jerawat dan mengatasinya

APA SIH JERAWAT ITU.....?

Jerawat adalah kondisi tidak normal pada kulit akibat gangguan berlebihan produksi kelenjar minyak (sebaceous gland) yang menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kulit. Daerah pada tubuh yang mudah terkena jerawat ialah di muka, dada, punggung dan tubuh bagian atas lengan.Jerawat digolongkan ringan bila bentuknya masih komedo.Terutama paling sering di daerah wajah ya kan..?

Jerawat sering terjadi pada masa pubertas antara usia 14-19 tahun yang disebabkan oleh perubahan hormon pada remaja.Apa lagi ABG - ABG yang baru puber tuh sobat,ABG (angkatan babeh gue..) bercanda kok sobat.Munculnya jerawat bisa dikatakan normal dalam masa pertumbuhan tapi ya kalau kebanyakan jerawat jadinya luarrrrr... biasa malunya kan..? jerawat tuh bikin gak pede,gak mood,gak kuatlah menatap indahnya dunia ini apalagi menatap si Doi,he..he.he.Banyak cara digunakan untuk menutupi jerawat,mulai dari bikin poni dirambut yang panjang,ditutup pakai perban,pakai bedak yang tebal sampai bawa kipas terus buat nutupin wajahnya dari Jerawat,hayo ngaku siapa yang sering kaya gitu...?

Jerawat jangan ditutupin tapi diobatin ya sobat,dan tentunya mencegah jerawat lebih baik dari pada mengobati ya kan sobat..? Mencegah jerawat bisa diatasi dengan berbagai cara seperti :

1. Menjaga kebersihan wajah
2. Gunakan moisturize
3. Make UP secukupnya dan tidak berlebihan
4. Hindari memakai minyak dan bahan kimia pada rambut
5. Hindari muka terkena sinar matahari langsung
6. Hindari makanan yang berminyak dan makan yang bergizi
7. Olahraga teratur
8. Rileks dan berfikir positife
9. Tidur yang cukup
10. Hindari kontak dengan tangan yang kotor

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT

Berikut ini adalah beberapa tips cepat menghilangkan jerawat secara alami

1.Tips menghilangkan jerawat dengan lidah buaya

Siapa yang tak kenal dengan lidah buaya, tanaman yang manfaatnya sudah tak diragukan lagi untuk kecantikan dan kesehatan. Bahkan, sekarang ini banyak industri kecantikan yang menggunakan lidah buaya ini sebagai bahan bakunya. Untuk menghilangkan jerawat yang ada diwajah anda dengan lidah buaya ini, anda hanya perlu mengelupas lidah buaya lalu mengambil gelnya. Gunakan gel tersebut sebagai masker wajah anda, diamkan selama kurang lebih 10-15 menit lalu bilas dengan air sampai bersih.

2.Mengatasi jerawat dengan bawang putih
Tak banyak yang menyangka memang jika bumbu dapur yang satu ini juga bermanfaat untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat yang ada diwajah anda. Untuk cara pemakaiannyapun cukup simpel anda hanya perlu mengiris beberapa siung bawang putih, lalu mengoleskannya pada wajah anda. Diamkan terlebih dahulu semala kurang lebih 10-15 menit sebelum anda membilasnya. Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, lakukan tips ini secara teratur.

3.Mengobati jerawat dengan air jeruk nipis
Tak hanya untuk perawatan mata dan untuk melembabkan kulit saja. Potong beberapa jeruk nipis, lalu peras airnya sampai cukup banyak. Oleskan air tersebut ke bagian yang terdapat jerawat dan bekasnya pada wajah anda, lalu diamkan selama kurang lebih 15 menit dan bilas dengan menggunakan air bersih. Jangan kaget jika pada pengolesan pertama anda merasakan perih pada wajah anda, itu adalah efek dari air jeruk nipis untuk menghilangkan rasa gatal dan bekas jerawat pada wajah anda.

4.Menghilangkan jerawat dengan putih telur
Bagi anda yang tidak jijik dengan tips yang satu ini anda boleh mencobanya. Caranya, pecahkan beberapa telur dan pisahkan kuning dan putih telurnya. Ambil putih telurnya saja, kocok – kocok sebentar dan oleskan pada wajah anda. Sebelum dibilas, diamkan terlebih dahulu kira – kira 10-15 menit.

5.Mengobati jerawat dengan Mentimun
Mentimun merupakan jenis sayuran yang mengandung banyak air yang jika dikonsumsi, dapat mencegah dehidrasi. Selain itu mentimun mengandung zat seperti : Vitamin B, Vitamin C, zat besi, dll, yang juga baik untuk kesehatan kulit. Bagaimana caranya?

• jika jerawat masih sedikitJika jerawat di wajah anda jumlahnya masih sedikit, anda hanya pelu mengiris mentimun menjadi beberapa bagian tipis. Setelah itu anda tempelkan di bagian kulit wajah yang ada jerawatnya, lalu biarkan selama 20-30 menit setelah itu bersihkan dengan air.
• jika jerawat sudah banyak
  berbeda halnya jika jerawat di wajah anda jumlahnya sudah banyak, maka caranya pun berbeda. Pertama anda siapkan mentimun, kemudian cuci mentimun hingga benar-benar bersih, setelah itu haluskan dengan cara diparut atau di blender. Kemudian jadikan masker, biarkan selama 20-30 menit. Terakhir, anda cuci bersih masker mentimun tersebut dengan air.

Perbanyak minum air putih
Tahukah sobat jika sekitar 70% dari tubuh kita adalah air? oleh sebab itu, tak heran jika banyak orang yang menyarankan untuk mengkonsumsi air putih yang cukup. Air putih ini dapat melembabkan kulit wajah sobat, dengan demikian bekas jerawat tidak akan menyebar kemana – mana.

Nah, itulah beberapa tips dari saya mengenai cara cepat menghilangkan jerawat dan mengatasinya,semoga artikel ini dapat dan tolong dishare apabila bermanfaat,terima kasih.